A creatina como suplemento contribui para o aumento de massa muscular, a melhora na recuperação muscular após a prática de atividade física e a prevenção de doenças crônicas devido a melhoria da densidade óssea gerada pelo ganho de massa magra – todo o tecido do corpo, menos a gordura.

Creatina: os efeitos reais do suplemento na performance e na ...

Quais efeitos a creatina causa no corpo?

Creatina é um composto de aminoácidos responsável por trazer diversos benefícios para o corpo humano. Estudos mostram que a creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, além de efeitos positivos em doenças neurológicas e outras doenças crônicas.

Quais são os primeiros efeitos da creatina?

Em resumo, a creatina: Contribui para o aumento de massa muscular, pois aumenta a síntese de proteína. Melhora a recuperação muscular após atividade física, pela regulação do pH intramuscular. Melhora a retenção de água dentro das células musculares.

O que acontece com o corpo depois de tomar creatina?

Os efeitos colaterais da creatina são náuseas, diarreia, cãibras e desidratação. Contudo, isso varia de acordo com cada organismo. Além disso, existe a possibilidade de uma possível sobrecarga dos rins e no fígado, quando essa substância é consumida de forma exagerada.

Porque a creatina incha a barriga?

O inchaço associado à creatina é causado pela retenção de água nas células musculares. Essa situação geralmente é temporária. Mas atenção: se for acompanhada de outros sintomas, entre eles, desconforto abdominal, náusea e diarreia, um profissional deve ser consultado.

Quais são as desvantagens da creatina?

O consumo de creatina, em especial em grandes quantidades, pode gerar desconforto gastrointestinal – como náuseas e diarreia -, além de inchaço, cãibras e desidratação. Além disso, existe a possibilidade de sobrecarga dos rins e no fígado, quando essa substância é consumida de forma exagerada.

O que a creatina faz na pele?

Além disso, a creatina atua como um escudo protetor, salvaguardando as células da pele contra danos causados por radicais livres e estresse oxidativo, que são comuns devido à exposição ao sol.